पालथी मारकर बैठने के बाद पैरों में झनझनाहट, आखिर क्या रुक गया?

घुटने के पीछे या टखने के बाहरी हिस्से जैसी जगहों पर, जहाँ त्वचा के नीचे मांस कम होता है, नसें त्वचा के पास से गुज़रती हैं। शरीर के वजन से देर तक दबे रहने पर नस और उसे खून पहुँचाने वाली महीन रक्तवाहिकाएँ, दोनों दब जाती हैं। इससे पैर की संवेदनाओं को मस्तिष्क तक पहुँचाने वाले संकेत कभी रुकते हैं, कभी फिर चलने लगते हैं। इसीलिए शुरुआत में पैर सुन्न होकर ऐसा लगता है मानो अपना ही न हो।

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) इसकी वजह नस तक जाने वाले खून का रुकना बताती है, जबकि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का स्वास्थ्य ब्लॉग नस पर दबाव पड़ने को वजह बताता है। ये एक ही स्थिति को दो पहलुओं से समझाने के तरीके हैं; पूरे पैर में खून का बहाव नहीं रुका होता।

दबाव हटने पर खून फिर बहने लगता है और शांत पड़ी नस एक साथ ढेर सारे संकेत भेजने लगती है। मस्तिष्क इन संकेतों को चुभन या गुदगुदी जैसे एहसास के रूप में ग्रहण करता है। अंग्रेज़ी में इसे 「मेरा पैर सो गया (my foot fell asleep)」 कहते हैं, लेकिन असल तकलीफ़ तो उसके नींद से जागने के पल में होती है।

कोहनी किसी किनारे से टकराने पर छोटी उँगली तक झनझनाहट होना भी कुछ ऐसा ही है। उस जगह नस त्वचा के ठीक नीचे से गुज़रती है, इसलिए एक बार ज़ोर से दबने पर भी संकेत तेज़ी से फैल जाते हैं।

कई लोग पैर में झनझनाहट होने को भी 「ऐंठन पड़ना」 कहते हैं, लेकिन शब्दकोश के अनुसार ऐंठन वह स्थिति है जिसमें शरीर के किसी हिस्से की मांसपेशी अचानक सिकुड़कर कुछ देर के लिए ठीक से काम नहीं कर पाती। पिंडली का सख़्त होकर अकड़ जाना और दर्द करना ऐंठन है, जबकि झनझनाहट में संवेदना कम होती है और चुभन महसूस होती है।

यह भी कहा जाता है कि पैर में झनझनाहट हो तो नाक की नोक पर लार लगानी चाहिए, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि लार नस पर पड़ा दबाव जल्दी दूर करती है। बस कुछ मिनट में झनझनाहट अपने आप दूर होने का समय इससे मेल खा जाता है, जिससे लगता है कि यह उपाय असर कर रहा है।

फ़र्श पर देर तक बैठते समय बीच-बीच में पैर आगे फैला लेने या बैठने की मुद्रा बदलने से एक ही नस पर लगातार दबाव पड़ना कम होता है।

अगर पैर में पहले से झनझनाहट हो, तो झटके से खड़े न हों। बैठे-बैठे टखना घुमाएँ और पैर की उँगलियाँ हिलाएँ, फिर संवेदना लौटने के बाद उठें। सुन्न पैर ज़मीन पर टिकाने से टखने में मोच आने की आशंका बढ़ जाती है। NHS सलाह देता है कि अगर बैठने की मुद्रा से संबंध न होने पर भी बार-बार झनझनाहट हो या यह देर तक बनी रहे, तो उसकी वजह की जाँच करवाएँ।