स्क्रीन पर ध्यान लगाने से पलकें झपकने की संख्या आधे से भी कम हो जाती है

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी के अनुसार, लोग आम तौर पर 1 मिनट में करीब 15 बार पलकें झपकाते हैं और कंप्यूटर जैसी स्क्रीन देखते समय यह संख्या घटकर लगभग 5 से 7 बार रह जाती है। जापान में 1993 में हुए एक अध्ययन में दफ़्तर में काम करने वाले 104 लोगों की पलकें झपकने की संख्या मापी गई। आराम से विश्राम करते समय यह औसतन 22 बार, किताब पढ़ते समय 10 बार और कंप्यूटर स्क्रीन पर लिखे अक्षर देखते समय 7 बार थी। स्क्रीन के सामने की 7 बार की संख्या, आराम के समय की संख्या के 3 बराबर हिस्सों में से 1 हिस्से से थोड़ी अधिक है।

अलग-अलग अध्ययनों के तरीके अलग होने के कारण सामान्य संख्या कभी-कभी 15 से 20 बार भी बताई जाती है। फिर भी, सभी में रुझान यही है कि किसी चीज़ पर ध्यान लगाने से पलकें झपकना कम हो जाता है।

आँखों की सतह आँसुओं की एक पतली परत से ढकी रहती है। हर बार पलकें झपकाने पर पलकें आँसुओं को समान रूप से फैलाती हैं, पुराने आँसू बहकर निकल जाते हैं और उनकी जगह नए आँसू आ जाते हैं। पलकें झपकने के बीच का अंतर बढ़ने पर आँसू उतनी ही देर तक हवा के संपर्क में रहते हैं और अधिक मात्रा में भाप बनकर उड़ते हैं।

उसी अध्ययन में किताब पढ़ते समय नज़र नीचे की ओर होने से आँखें कम खुली थीं। इसके विपरीत, सामने रखी स्क्रीन देखते समय आँखें उतनी ही खुली थीं जितनी आराम करते समय। पलकें कम झपकती हैं और आँखों की सतह का अधिक हिस्सा खुला रहता है, इसलिए स्क्रीन के सामने आँखें अधिक आसानी से सूख जाती हैं। शोधकर्ताओं ने इसे किताब की तुलना में स्क्रीन से आँखें अधिक सूखने का एक कारण बताया।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी के अनुसार, लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाली परेशानी अस्थायी होती है और आँखों को स्थायी नुकसान नहीं पहुँचाती। आँखों में सूखापन, धुँधला दिखना और आँखों से पानी आना आम लक्षण हैं। अक्सर नीली रोशनी को दोष दिया जाता है, लेकिन कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली थोड़ी-सी नीली रोशनी आँखों के लिए हानिकारक है, ऐसा साबित नहीं हुआ है। यह परेशानी नीली रोशनी की अपेक्षा लंबे समय तक, पास से और पलकें झपकाए बिना देखने की आदत से जुड़ी है।

ध्यान देकर पलकें झपकाना, हर 20 मिनट में लगभग 20 सेकंड तक दूर देखना और स्क्रीन को आँखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखना मददगार हो सकता है। अगर आप बार-बार पलकें झपकाना भूल जाते हैं, तो थोड़ी देर आराम करने की याद दिलाने वाला प्रोग्राम भी इस्तेमाल कर सकते हैं। लक्षण बने रहें तो नेत्र चिकित्सक से जाँच करवाना बेहतर है।