अंक 193स्वास्थ्य3 मिनटपठन 93
प्रकाशक · जीके पुस्तकालय · परिशिष्ट
देर तक बैठने से पैरों में झनझनाहट होना, नसों का भेजा संकेत है
नसों तक खून कम पहुँचने से यह एहसास होता है। जानिए कि यह कुछ मिनटों में क्यों ठीक हो जाता है और मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे अलग है
देर तक उकड़ूँ बैठने या पैर पर पैर रखकर बैठने के बाद उठें, तो पैरों में झनझनाहट होती है। यह एहसास पैरों की नसें दबने और उन तक पहुँचने वाला खून कुछ देर के लिए कम हो जाने से होता है। वजन हटाने पर आम तौर पर कुछ मिनटों में यह ठीक हो जाता है।
झनझनाहट का एहसास नसों से पैदा होता है
पैरों से होकर ऐसी नसें गुजरती हैं जो त्वचा और मांसपेशियों की संवेदनाएँ दिमाग तक पहुँचाती हैं। देर तक एक ही मुद्रा में बैठे रहने से शरीर का वजन इन नसों और आसपास की रक्त वाहिकाओं को जोर से दबाता है। ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS) बताती है कि झनझनाहट नसों तक जाने वाले खून का रास्ता रुकने पर होती है और यह मुख्य रूप से तब महसूस होती है, जब हम शरीर के किसी हिस्से को अपने नीचे दबाकर बैठते या लेटते हैं।
खून कम पहुँचने पर नसें ठीक से संकेत नहीं भेज पातीं। इसलिए शुरुआत में संवेदना कम हो जाती है और कभी-कभी ऐसा लगता है मानो पैर अपना है ही नहीं।
उठने पर चुभन ज्यादा क्यों होती है
अक्सर चुभन का एहसास उठकर खड़े होने के बाद ही ज्यादा तेज होता है। दबाने वाला वजन हटने और खून दोबारा बहने पर, सुस्त पड़ी नसें एक साथ संकेत भेजना शुरू करती हैं। इस दौरान ऐसा लगता है जैसे सुइयाँ चुभ रही हों या चींटियाँ रेंग रही हों।
इन संकेतों को व्यवस्थित होने में आम तौर पर कुछ मिनट लगते हैं। संवेदना पूरी तरह लौटने से पहले ही चलने लगें, तो टखना मुड़कर मोच आने की आशंका रहती है। इसलिए थोड़ी देर बैठे रहकर टखने घुमाते हुए इंतजार करना ज्यादा सुरक्षित है।
यह मांसपेशियों में ऐंठन से अलग है
पैरों में झनझनाहट और ऐंठन एक जैसी लग सकती हैं, लेकिन ये अलग-अलग चीजें हैं। झनझनाहट नस दबने से होने वाली संवेदना की समस्या है, जबकि ऐंठन में मांसपेशी अचानक जोर से सिकुड़कर सख्त हो जाती है और दर्द होता है। ऐंठन होने पर अकड़ी हुई मांसपेशी को धीरे-धीरे खींचकर फैलाने से अक्सर आराम मिलता है।
झनझनाहट से बचने का सबसे आसान तरीका है कि देर तक एक ही मुद्रा में न रहें। फर्श पर बैठते समय बीच-बीच में पैर फैला लें या बैठने की मुद्रा बदलें, ताकि नसें लगातार न दबती रहें।
बार-बार झनझनाहट हो तो जाँच जरूरी है
मुद्रा बदलते ही जल्दी ठीक हो जाने वाली झनझनाहट किसी को भी हो सकती है। लेकिन NHS सलाह देता है कि झनझनाहट बनी रहे या बार-बार लौटे, तो डॉक्टर को दिखाएँ। इसकी दूसरी वजहें भी हो सकती हैं, जैसे मधुमेह या कमर से पैर की ओर जाने वाली नस का दबना।
खासकर अगर किसी मुद्रा का दबाव न होने पर भी झनझनाहट हो, या वह दर्द के साथ पैर में नीचे की ओर फैले, तो खुद अंदाजा लगाने के बजाय अस्पताल में इसकी वजह की जाँच करवाना अच्छा है।
पैरों में झनझनाहट दबे हुए तंत्रिका तंतुओं तक खून कम पहुँचने से होती है। वजन हटाने पर यह ठीक हो जाती है, लेकिन बार-बार हो तो डॉक्टर को दिखाएँ।
टिप्पणियाँ और संदर्भ · ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (NHS), Pins and needles. इसके अनुसार, झनझनाहट नसों तक जाने वाले खून का रास्ता रुकने से होती है और वजन हटाने पर कुछ मिनटों में ठीक हो जाती है। लगातार बनी रहने वाली या बार-बार होने वाली झनझनाहट की वजह का निदान करना इस लेख के दायरे में नहीं है
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