Khi tập trung vào màn hình, số lần chớp mắt giảm hơn một nửa

Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ cho biết người ta thường chớp mắt khoảng 15 lần mỗi phút, và chỉ khoảng 5 đến 7 lần mỗi phút khi nhìn máy tính hay các màn hình khác. Một nghiên cứu năm 1993 ở Nhật Bản đo 104 nhân viên văn phòng. Khi thư giãn, trung bình họ chớp 22 lần mỗi phút, khi đọc sách là 10 lần, và khi nhìn chữ trên màn hình máy tính là 7 lần. Con số 7 chỉ hơn một phần ba mức khi thư giãn một chút.

Mỗi nghiên cứu dùng một cách đo khác nhau, nên có tài liệu ghi số lần bình thường là 15 đến 20. Dù vậy, họ đều cùng một hướng: khi tập trung vào việc gì đó thì chớp mắt giảm đi.

Bề mặt mắt được phủ bởi một lớp mỏng gọi là màng nước mắt. Mỗi lần chớp, mi mắt trải đều nước mắt, nước mắt cũ thoát đi và nước mắt mới thế chỗ. Khi khoảng cách giữa các lần chớp dài ra, nước mắt tiếp xúc với không khí lâu hơn và bay hơi nhiều hơn.

Trong cùng nghiên cứu đó, khi đọc sách mọi người nhìn xuống nên mắt mở không rộng. Còn khi nhìn màn hình phía trước, mắt mở rộng như lúc thư giãn. Chớp ít hơn mà phần mắt lộ ra lại rộng, nên trước màn hình mắt dễ khô hơn. Các nhà nghiên cứu nêu điểm này như một lý do khiến màn hình làm khô mắt hơn sách.

Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ giải thích rằng sự khó chịu do nhìn màn hình lâu chỉ là tạm thời và không gây hại vĩnh viễn cho mắt. Khô mắt, mờ mắt và chảy nước mắt là những biểu hiện thường gặp. Người ta hay đổ lỗi cho ánh sáng xanh, nhưng lượng nhỏ ánh sáng xanh từ màn hình máy tính chưa từng được chứng minh là hại mắt. Sự khó chịu gắn với thói quen nhìn lâu, nhìn gần và không chớp mắt.

Chủ động chớp mắt, cứ 20 phút nhìn xa khoảng 20 giây, và đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút sẽ giúp ích. Nếu hay quên chớp mắt, bạn cũng có thể dùng chương trình nhắc nghỉ ngắn. Nếu triệu chứng kéo dài, tốt nhất nên đi khám mắt.